Treenirinki verkkovalmennus 24.3.-4.6.25
Suosittu pienryhmävalmennukseni nyt myös verkossa!!! 😍🔥
2 monipuolista treeniä viikossa, joiden parissa pääset harjoittamaan voimaa ja yleiskuntoasi toiminnallisten (vapailla painoilla tehtävien) harjoitusten avulla. Näissä treeneissä pääset takuulla hikoilemaan ja haastamaan, mutta myös kuuntelemaan viikoittaista vireystasoasi ja tarvittaessa muokkaamaan harjoituksia viikkosi muuhun kuormitustasoon sopivaksi kokonaisuudeksi.
Tässä 10 viikon kestoisessa "live-etävalmennuksessa" pääset treenaamaan samassa rytmissä minun pienryhmieni kanssa. Treenit ilmaantuvat sovellukseen (tai selainversioon) aina maanantaisin sekä keskiviikkoisin, kirjallisina ohjeina sekä videoina. Treenien rakenne suurinpiirtein:
0-10min Alkulämmittely
10-25min Voimaprogressio
25-60min Lopputreeni
Seuraavan 10 viikon kauden aikana voima-osioissa keskitytään maanantaisin leuanvetoihin (HUOM! Sinun ei tarvitse saada yhtään leuanvetoa, aloitamme aivan alusta ja jokaiselle tasolle sopivin harjoittein) ja keskiviikkoisin maastavetoihin.
Lopputreenit vaihtelevat viikoittain ja pääset vaihtelevasti haastamaan koko kehon voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja koko fyysistä kapasiteettiasi! Jokainen treeni on kuitenkin aina skaalattavissa jokaisen kuntotasoon sopivasti. Tervetuloa mukaan!
Seuraava treenijakso: 24.3.-4.6. (ei treenejä ma 21.4 & ke 30.4. - koska verkkovalmennus pyörii liveryhmien tahdissa, ei myöskään verkkovalmennukseen tule uusia treenejä kyseisinä päivinä). Treenit ja verkkovalmennus kokonaisuutena ovat käytettävissäsi 22.6. saakka.
HUOM! Koska tässä valmennuksessa harjoitellaan toiminnallisesti, eivät harjoitteet sovellu verkkovalmennuksen muodossa aivan liikuntaa aloitteleville vaan sinulla olisi hyvä olla jo jonkin verran kokemusta painojen kanssa harjoittelusta. Erillistä tekniikkaopetusta ei liikeohjeiden lisäksi verkkovalmennukseen sisälly.